« Trop pousser empêche la récupération. » L’experte en stress Elke Van Hoof explique pourquoi le sport intensif est contre-productif en période de stress.
« Le sport doit être intense, sinon il ne compte pas. » Cette conviction peut justement s’avérer contre-productive en cas de stress chronique. Le sport intensif augmente votre cortisol, ce qui est précisément ce dont votre corps n’a pas besoin à ce moment-là. L’experte en stress Elke Van Hoof explique pourquoi la manière dont vous bougez détermine si vous calmez la tempête dans votre esprit ou si vous l’attisez.
Elke donne une astuce pour « mesurer » votre intensité. Pouvez-vous encore discuter calmement sans être essoufflé ? Alors votre intensité est bonne.
Pour le milieu professionnel, elle parle d’« entraînement aux stimuli ». C’est tout aussi efficace que d’autres sports, sans surcharger votre système de stress.
