« Faites un compliment même si vous vous sentez mal. » L’experte en stress Elke Van Hoof sur la force de l’effet d’annulation.
Votre imprimante ne fonctionne pas, votre boîte mail explose, vos épaules se crispent. C’est alors qu’un collègue vous fait un compliment. Soudain, votre respiration se détend. Comment un si petit moment peut-il avoir autant d’impact ? C’est l’effet d’annulation. L’experte en stress Elke Van Hoof explique pourquoi ces élans positifs sont parfois plus puissants que le repos. Beaucoup de gens pensent que le stress ne disparaît qu’en éliminant les éléments négatifs.
Mais les recherches de Barbara Fredrickson démontrent un point essentiel : les émotions positives telles que la gratitude, la joie ou la compassion annulent plus rapidement les effets physiques et mentaux du stress. Un compliment, un sourire, ou même une vidéo amusante peut normaliser votre rythme cardiaque et restaurer vos capacités de réflexion. Elke partage ses tactiques personnelles, des micro-ancrages à la playlist joyeuse pour les urgences. Quelles émotions positives allez-vous mobiliser aujourd’hui ?
