« Une mauvaise nuit rend votre cerveau 30 % plus sensible au stress. » L’experte en stress Elke Van Hoof explique pourquoi le manque de sommeil influence votre stress (et comment vous pouvez mieux dormir).
Pourquoi vous sentez-vous parfois plus épuisé après une nuit de sommeil qu’auparavant ? Et comment briser le cercle vicieux entre le stress et le manque de sommeil ? Le stress et le sommeil s’influencent mutuellement. L’experte en stress Elke Van Hoof explique comment les interruptions inconscientes du sommeil profond perturbent votre récupération et vous rendent plus sensible aux stimuli.
Pendant le sommeil profond, votre cortex préfrontal se recharge et votre centre de l’anxiété s’apaise, mais en cas de sommeil perturbé, ce processus ne se déroule pas complètement. Vous réagissez plus rapidement avec irritation, évitez les conversations difficiles et recourez à des solutions rapides. Elke partage son expérience personnelle de l’insomnie et la manière dont elle a rétabli la qualité de son sommeil après deux ans, sans solutions miracles.
