« Votre cerveau préfère anticiper un danger trop important plutôt qu’un danger insuffisant. » Elke Van Hoof, experte en stress, s’exprime sur le paradoxe de la récupération, l’agitation résiduelle après un épisode de stress et la sécurité physique.
Pourquoi cette agitation persistante après un épisode de stress ne doit pas vous inquiéter. Qu’est-ce que l’agitation résiduelle, et comment la gérer ? Et quels sont les malentendus qui circulent au sujet de la récupération après un épisode de stress et d’anxiété ?
Elke Van Hoof, spécialiste du stress, constate que cela arrive étonnamment souvent chez les personnes qui se sont remises d’un épisode de stress ou d’anxiété. Elles ont retrouvé leurs activités quotidiennes, reprennent le cours de leur vie, et pourtant, quelque chose continue de les tourmenter. Un sentiment de vigilance, une légère tension. Et c’est alors qu’une pensée s’insinue dans leur esprit : « Vous voyez, ce n’est pas encore fini. »
Dans cet épisode de « Stress als BFF », Elke explique ce qu’est l’agitation résiduelle et pourquoi environ neuf personnes sur dix qui se sentent rétablies continuent de ressentir une légère tension. Elle montre comment, en situation de stress, le cerveau apprend à détecter le danger à la vitesse de l’éclair grâce au « Salience Network », une sorte de détecteur de fumée qui, une fois l’incendie éteint, reste encore un moment réglé sur une sensibilité accrue. L’agitation n’est pas un signal d’alarme, mais bien un signe de rétablissement. Et pour gérer cette agitation, il faut de la patience, du temps et du calme.
