« Les répercussions ne s’arrêtent pas une fois que l’on se déconnecte. » Elke Van Hoof, spécialiste du stress, s’exprime sur la fixation de limites, la déconnexion numérique et l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
À quelle fréquence dites-vous « oui » alors que vous voulez en réalité dire « non » ? Vérifiez-vous rapidement vos e-mails professionnels le soir ou sacrifiez-vous votre pause déjeuner parce qu’il faut « s’en occuper rapidement » ? Et quel impact cela a-t-il à long terme sur votre niveau de stress ?
Elke Van Hoof explique ce qui se passe dans votre cerveau lorsque le travail empiète sur votre vie privée. Elle établit à cet égard une distinction importante que l’on oublie souvent : quand s’agit-il véritablement d’une nécessité au travail, et quand s’agit-il surtout d’un souhait de votre part ou de celle d’autrui ?
Car c’est justement là que les choses tournent souvent mal. Nous traitons les demandes comme s’il s’agissait de besoins urgents. Un e-mail qui pourrait très bien attendre demain, une tâche qu’il serait « pratique » de terminer maintenant, un collègue qui vous demande quelque chose sans que ce soit une priorité… En ne faisant pas clairement la distinction, vos limites s’estompent presque automatiquement.
Elle explique pourquoi il est si difficile de fixer des limites, en quoi le perfectionnisme et le besoin de plaire à tout le monde vous surchargent, et pourquoi une séparation stricte entre vie professionnelle et vie privée n’est pas toujours la solution. Il s’agit plutôt de choisir de manière plus consciente ce qui est vraiment indispensable et ce qui peut attendre.
