« Votre respiration est la télécommande de votre système de stress. » L’experte en stress Elke Van Hoof sur les techniques de respiration consciente.
Vous êtes dans une salle de réunion, la tension gagne vos épaules et, sans vous en rendre compte, vous retenez votre respiration. L’experte en stress Elke Van Hoof explique pourquoi votre respiration peut justement être votre plus grande alliée, et pourquoi de nombreuses personnes maintiennent inconsciemment leur corps en état d’alerte permanent.
Pour faire simple : la respiration thoracique excite, la respiration abdominale calme. Elke explique comment un minuscule orchestre de cellules nerveuses dans votre tronc cérébral est directement relié à votre centre émotionnel. Changez votre rythme respiratoire et votre cerveau reçoit immédiatement le signal de se calmer. Elke partage des techniques concrètes que vous pouvez appliquer immédiatement : le « soupir physiologique » comme libération immédiate du stress, la « box breathing » pour la concentration, et pourquoi certains se sentent oppressés lors d’exercices de respiration.
