\u00ab Appeler pendant 7 minutes avant le coucher peut am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil. \u00bb L\u2019experte en stress Elke Van Hoof explique pourquoi la phase neutre constitue votre meilleure chance de d\u00e9compresser. <\/p>\n
Pourquoi le lien avec les autres fait-il parfois la diff\u00e9rence entre l\u2019\u00e9puisement et la r\u00e9silience ? L\u2019experte en stress Elke Van Hoof en a fait l\u2019exp\u00e9rience durant ses \u00e9tudes. Le stress s\u2019accumulait jusqu\u2019\u00e0 ce que de brefs moments de contact permettent \u00e0 son corps de se d\u00e9tendre. \u00ab La connexion n\u2019est pas un luxe, c\u2019est une bou\u00e9e de sauvetage. \u00bb <\/p>\n
La solitude est un pr\u00e9dicteur d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de d\u00e9pression et de stress. Lors de moments de contact chaleureux, votre cerveau produit de l\u2019ocytocine, le pendant naturel du cortisol. Elle ralentit votre rythme cardiaque, d\u00e9tend les muscles et signale : \u00ab Vous \u00eates en s\u00e9curit\u00e9 ici. \u00bb Les personnes disposant de r\u00e9seaux sociaux solides ont une tension art\u00e9rielle plus basse, un meilleur syst\u00e8me immunitaire et une meilleure qualit\u00e9 de sommeil. <\/p>\n
Le sentiment d\u2019impasse est, pour Elke, le signal le plus clair d\u2019un manque social. Le contact num\u00e9rique fonctionne, mais seulement lors d\u2019interactions personnelles o\u00f9 nous nous \u00e9coutons v\u00e9ritablement. Le contact social est un rem\u00e8de naturel aux effets mesurables. Quelle est la premi\u00e8re personne avec laquelle vous allez r\u00e9ellement entrer en contact aujourd\u2019hui ? <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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