Stress als BFF podcast aflevering 13
“Je ademhaling is de afstandsbediening van je stresssysteem.” Stressexpert Elke Van Hoof over bewuste ademhalingstechnieken.
Je zit in een vergaderzaal, spanning kruipt in je schouders en zonder het te merken houd je je adem in. Stressexpert Elke Van Hoof vertelt waarom je ademhaling juist je grootste bondgenoot kan zijn, en waarom veel mensen hun lichaam onbewust in permanente alarmstand houden.
Simpel gezegd: borstademhaling jaagt op, buikademhaling kalmeert. Elke legt uit hoe een piepklein orkestje van zenuwcellen in je hersenstam direct verbonden is met je emotionele centrum. Verander je ademritme en je brein krijgt meteen het signaal om te kalmeren.
Elke deelt concrete technieken die je direct kunt toepassen: de “fysiologische zucht” als directe stress release, box breathing voor focus, en waarom sommigen het benauwd krijgen bij ademhalingsoefeningen.
Schrijf je in op de nieuwsbrief om op de hoogte te blijven!
Deze podcast werd mede mogelijk gemaakt door 50 Koffies Producties en Oh My People.
Stress als BFF podcast aflevering 15
“Een slechte nacht maakt je brein 30% gevoeliger voor stress.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom slaapgebrek je stress beïnvloedt (en hoe je beter kunt slapen).
Stress als BFF podcast aflevering 14
“Te veel pushen voorkomt herstel.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom intensief sporten bij stress averechts werkt.
Stress als BFF podcast aflevering 12
“Alleen werken met positieve emoties is niet genoeg.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom je negatieve emoties in de bek moet kijken.
Stress als BFF podcast aflevering 11
“Geef een compliment ook als je je slecht voelt.” Stressexpert Elke Van Hoof over de kracht van het undoing effect.
Stress als BFF podcast aflevering 10
“Emoties willen gezien worden, niet opgelost.” Stressexpert Elke Van Hoof over wat je emoties je echt proberen te vertellen.
Stress als BFF podcast aflevering 9
“Onzekerheid verdragen is een vaardigheid.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom de neutrale fase je grootste kans is om te ontstressen.
Stress als BFF podcast aflevering 8
“Stress is besmettelijker dan een verkoudheid.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom wegvluchten van je baan je problemen niet oplost.
Stress als BFF podcast aflevering 7
“Er is niets mis met even niets doen op het werk.” Stressexpert Elke Van Hoof pleit voor meer ademruimte om ons brein te laten herstellen.
Stress als BFF podcast aflevering 6
“Het zit niet in je hoofd, het is je hoofd.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom je stress niet zomaar kan loslaten
Stress als BFF podcast aflevering 5
Er zijn dagen dat ik succesvol was als ik kon ademen. Een kijkje in de black box voor stressmanagement van stressexpert Elke Van Hoof.
Stress als BFF podcast aflevering 4
We gedragen ons als kikkers die niet uit de kokende pan springen. Stressexpert Elke Van Hoof over waarom we stress, uitputting en burn-out te laat doorhebben.
Stress als BFF podcast aflevering 3
“Ziekmakende stress is echt een sluipend gif.” De 4 belangrijkste alarmsignalen en herstelpijlers van stress die je MOET herkennen.
Stress als BFF podcast aflevering 2
“Chronische stress heeft eigenlijk geen functie.” Elke Van Hoof over waarom stress geen teken van zwakte is, maar een frenemy.
Stress als BFF podcast aflevering 1
“Trouwen is even stressvol als scheiden.” Waarom je stress niet kunt ontlopen en dat ook niet moet willen volgens stressexpert Elke Van Hoof.
Stress als BFF podcast aankondiging
Wat als stress niet je vijand is… maar je beste vriend? In deze podcast "Stress as BFF" duikt de host wekelijks in alles wat met stress te maken heeft. Van verrassende inzichten tot praktische tools: je ontdekt hoe stress juist voor jou kan werken.
