Stress als BFF podcast aflevering 7
“Er is niets mis met even niets doen op het werk.”
Stressexpert Elke Van Hoof pleit voor meer ademruimte om ons brein te laten herstellen.
Na een drukke dag wil je niets liever dan in je zetel ploffen en beginnen te scrollen. Maar dat is precies het slechtste wat je kunt doen. Stressexpert Elke Van Hoof legt in deze aflevering uit waarom we de kunst van het ‘niets doen’ helemaal zijn verleerd. Vroeger hadden we natuurlijke pauzes, zoals wachtkamers zonder wifi, bellen vanuit een hokje, babbelen aan de kassa. Tegenwoordig vullen we elk moment met prikkels.
Wanneer je werkelijk niets doet, activeert je default mode network: een systeem dat sorteert en verbanden legt. In deze toestand ontstaan de echte doorbraken. Chronische overstimulatie veroorzaakt echter een afgevlakt gevoel of eindeloos piekeren. Volgens Elke is de oplossing eenvoudiger dan je denkt, maar niet gemakkelijk in een wereld vol afleiding.
Schrijf je in op de nieuwsbrief om op de hoogte te blijven!
Deze podcast werd mede mogelijk gemaakt door 50 Koffies Producties en Oh My People.
Stress als BFF podcast aflevering 29
“Dagelijkse stress voorspelt klachten vaak beter dan grote levensgebeurtenissen.” Stressexpert Elke Van Hoof over herstelmomenten, microstressoren en terugvalpreventie.
Stress als BFF podcast aflevering 28
“Stress stuurt ons gedrag, niet onze intelligentie.” Stressexpert Elke Van Hoof over gedragsverandering, communicatie en de mentale impact van stress.
Stress als BFF podcast aflevering 27
“Onrust leren lezen voorkomt terugval.” Stressexpert Elke Van Hoof over residuele onrust, herstel en herval bij stress.
Stress als BFF podcast aflevering 26
“Je brein voorspelt liever te veel gevaar dan te weinig.” Stressexpert Elke Van Hoof over de herstelparadox, residuele onrust na stress en fysieke veiligheid.
Stress als BFF podcast aflevering 25
“Ongemak is niet hetzelfde als ziekmakende stress.” Stressexpert Elke Van Hoof over ziekmakende stress, zelfherstellend vermogen en ongemak aangaan.
Stress als BFF podcast aflevering 24
“Verplichte teamuitjes genezen geen eenzaamheid.” tressexpert Elke Van Hoof over de impact van sociale uitsluiting en belonging.
Stress als BFF podcast aflevering 23
“Minachting is de grootste voorspeller van het einde van een relatie.” Stressexpert Elke Van Hoof over schadelijke stress en communicatieproblemen in relaties.
Stress als BFF podcast aflevering 22
“Je gezin breekt niet door stress, het breekt van het stilzwijgen.” Stressexpert Elke Van Hoof over mantelzorg, parentificatie en stress in het gezinsleven.
Stress als BFF podcast aflevering 21
“Een 100% veilige wereld creëren is geen optie.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom onveiligheid je doet groeien en the window of tolerance.
Stress als BFF podcast aflevering 20
“7 minuten bellen voor bedtijd kan je slaapkwaliteit verbeteren.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom de neutrale fase je grootste kans is om te ontstressen.
Stress als BFF podcast aflevering 19
“Schuldgevoel bij pauze nemen is aangeleerd.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom we meer rust willen, nodig hebben en wat ons tegenhoudt.
Stress als BFF podcast aflevering 18
“Burn-out is altijd ernstig.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom je een burn-out nooit mag onderschatten.
Stress als BFF podcast aflevering 17
“Geldstress rooft je denkcapaciteit.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom schaamte over geldproblemen je gevangen houdt.
Stress als BFF podcast aflevering 16
“Omgaan met pijnprikkels is als gember leren eten.” Stressexpert Elke Van Hoof over hoe je van pijn je beste vriend maakt.
Stress als BFF podcast aflevering 15
“Een slechte nacht maakt je brein 30% gevoeliger voor stress.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom slaapgebrek je stress beïnvloedt (en hoe je beter kunt slapen).
Stress als BFF podcast aflevering 14
“Te veel pushen voorkomt herstel.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom intensief sporten bij stress averechts werkt.
Stress als BFF podcast aflevering 13
“Je ademhaling is de afstandsbediening van je stresssysteem.” Stressexpert Elke Van Hoof over bewuste ademhalingstechnieken.
Stress als BFF podcast aflevering 12
“Alleen werken met positieve emoties is niet genoeg.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom je negatieve emoties in de bek moet kijken.
Stress als BFF podcast aflevering 11
“Geef een compliment ook als je je slecht voelt.” Stressexpert Elke Van Hoof over de kracht van het undoing effect.
Stress als BFF podcast aflevering 10
“Emoties willen gezien worden, niet opgelost.” Stressexpert Elke Van Hoof over wat je emoties je echt proberen te vertellen.
Stress als BFF podcast aflevering 9
“Onzekerheid verdragen is een vaardigheid.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom de neutrale fase je grootste kans is om te ontstressen.
Stress als BFF podcast aflevering 8
“Stress is besmettelijker dan een verkoudheid.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom wegvluchten van je baan je problemen niet oplost.
Stress als BFF podcast aflevering 6
“Het zit niet in je hoofd, het is je hoofd.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom je stress niet zomaar kan loslaten
Stress als BFF podcast aflevering 5
Er zijn dagen dat ik succesvol was als ik kon ademen. Een kijkje in de black box voor stressmanagement van stressexpert Elke Van Hoof.
Stress als BFF podcast aflevering 4
We gedragen ons als kikkers die niet uit de kokende pan springen. Stressexpert Elke Van Hoof over waarom we stress, uitputting en burn-out te laat doorhebben.
Stress als BFF podcast aflevering 3
“Ziekmakende stress is echt een sluipend gif.” De 4 belangrijkste alarmsignalen en herstelpijlers van stress die je MOET herkennen.
Stress als BFF podcast aflevering 2
“Chronische stress heeft eigenlijk geen functie.” Elke Van Hoof over waarom stress geen teken van zwakte is, maar een frenemy.
Stress als BFF podcast aflevering 1
“Trouwen is even stressvol als scheiden.” Waarom je stress niet kunt ontlopen en dat ook niet moet willen volgens stressexpert Elke Van Hoof.
Stress als BFF podcast aankondiging
Wat als stress niet je vijand is… maar je beste vriend? In deze podcast "Stress as BFF" duikt de host wekelijks in alles wat met stress te maken heeft. Van verrassende inzichten tot praktische tools: je ontdekt hoe stress juist voor jou kan werken.
