« Appeler pendant 7 minutes avant le coucher peut améliorer la qualité de votre sommeil. » L’experte en stress Elke Van Hoof explique pourquoi la phase neutre constitue votre meilleure chance de décompresser.
Pourquoi le lien avec les autres fait-il parfois la différence entre l’épuisement et la résilience ? L’experte en stress Elke Van Hoof en a fait l’expérience durant ses études. Le stress s’accumulait jusqu’à ce que de brefs moments de contact permettent à son corps de se détendre. « La connexion n’est pas un luxe, c’est une bouée de sauvetage. »
La solitude est un prédicteur d’anxiété, de dépression et de stress. Lors de moments de contact chaleureux, votre cerveau produit de l’ocytocine, le pendant naturel du cortisol. Elle ralentit votre rythme cardiaque, détend les muscles et signale : « Vous êtes en sécurité ici. » Les personnes disposant de réseaux sociaux solides ont une tension artérielle plus basse, un meilleur système immunitaire et une meilleure qualité de sommeil.
Le sentiment d’impasse est, pour Elke, le signal le plus clair d’un manque social. Le contact numérique fonctionne, mais seulement lors d’interactions personnelles où nous nous écoutons véritablement. Le contact social est un remède naturel aux effets mesurables. Quelle est la première personne avec laquelle vous allez réellement entrer en contact aujourd’hui ?
