Pourquoi ne faisons-nous pas ce qui est bien pour nous ? Dans cette keynote, Elke Van Hoof explique pourquoi le fossé entre le savoir et l’action est si persistant : cela a peu à voir avec un manque de volonté et tout à voir avec le fonctionnement de notre cerveau. Les participants repartiront avec des moyens concrets et réalisables pour instaurer de nouveaux comportements en collaborant avec le cerveau plutôt qu’en luttant contre lui.
Collaborer avec votre cerveau plutôt que de lutter contre lui
Nous savons tous que bouger est bénéfique, qu’un sommeil suffisant aide et qu’il vaut mieux laisser son téléphone de côté à table. Pourtant, nous ne le faisons pas. Cela a peu à voir avec un manque de volonté et tout à voir avec le fonctionnement de notre cerveau. Dans cette keynote, Elke Van Hoof explique pourquoi le fossé entre le savoir et l’action est si persistant, et comment instaurer un changement durable en collaborant avec votre cerveau plutôt qu’en luttant contre lui.
Ce n’est pas un défaut de caractère
Vous savez exactement ce que vous devriez faire. Et pourtant, le soir, vous vous tournez vers l’écran plutôt que vers vos chaussures de sport, et vers l’amuse-bouche plutôt que vers le chou-fleur. Ce n’est pas un défaut de caractère. Nous prenons chaque jour des dizaines de milliers de décisions, et la grande majorité d’entre elles ne sont pas conscientes. La réflexion consciente consomme beaucoup d’énergie, c’est pourquoi notre cerveau fonctionne la plupart du temps en mode pilote automatique.
Le cerveau primitif et le cerveau humain
Elke Van Hoof rend cela compréhensible grâce à une distinction simple : le cerveau primitif et le cerveau humain. Le cerveau primitif est rapide, instinctif et axé sur la survie ; il dirige la grande majorité de nos choix. Le cerveau humain est lent, conscient et rationnel, mais il consomme beaucoup d’énergie et s’épuise rapidement. C’est pourquoi, face à presque chaque tentation, le cerveau primitif l’emporte. Nos habitudes ne sont pas des erreurs, ce sont des stratégies de survie efficaces.
Pourquoi le fossé entre le savoir et l’action persiste
Elle montre ensuite pourquoi le fossé entre le savoir et l’action persiste. Notre cerveau primitif est toujours programmé pour la pénurie et privilégie le gras et le sucre. Le cerveau conscient épuise son carburant au fil de la journée, ce qui nous pousse à choisir l’option la plus facile le soir. La pression sociale neutralise notre propre jugement, et notre perception est biaisée car le cerveau complète continuellement des schémas. Le stress complique encore les choses : le stress chronique renforce précisément ce cerveau primitif, nous rendant plus impulsifs et éloignant davantage les choix conscients.
Vous n’avez pas besoin de vaincre le cerveau primitif
La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin de vaincre le cerveau primitif. C’est impossible et même indésirable. L’art consiste à solliciter le cerveau humain à temps, avant que le pilote automatique ne prenne le relais. Elke Van Hoof montre comment faire : aménagez votre environnement pour que le bon choix devienne le plus facile, réduisez le stress comme condition préalable, travaillez avec des plans concrets de type « si-alors » et ancrez le changement dans vos propres motivations profondes plutôt que dans la culpabilité ou la pression extérieure. Commencer petit et privilégier la répétition à la perfection feront le reste. Vous comprendrez pourquoi vos bonnes résolutions échouent à chaque fois et repartirez avec des moyens concrets et réalisables pour instaurer de nouveaux comportements, en collaborant avec votre cerveau plutôt qu’en luttant contre lui.
Ce que vous en retirez
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