« Se reposer et cesser de travailler ne revient pas à se rétablir. » Elke Van Hoof, spécialiste du stress, s’exprime sur le modèle DRAMMA et la gestion active du stress.
Pourquoi ne vous sentez-vous pas reposé, même si vous faites tout ce que vous êtes censé faire ? Quelle est donc la différence entre se reposer et récupérer ? Elke Van Hoof, experte en stress, explique pourquoi le fait d’arrêter de travailler ne signifie pas automatiquement que vous récupérez. Beaucoup de gens pensent que la récupération survient naturellement dès la fin de la journée de travail, mais les recherches sur le stress au travail montrent qu’il n’en est rien. Se remettre sur pied ne se résume pas à simplement faire une pause, cela nécessite un processus mental actif.
En s’appuyant sur le modèle DRAMMA, fondé sur des données scientifiques, Elke montre ce dont les gens ont besoin pour retrouver leur énergie, leur concentration et leur enthousiasme. Ce modèle décrit six expériences de rétablissement : le détachement (se libérer mentalement), la relaxation (se détendre), l’autonomie (liberté de choix), la maîtrise (ressentir sa compétence), le sens (donner du sens) et l’affiliation (créer des liens).
Parmi ces six éléments, c’est surtout la capacité à prendre du recul qui s’avère déterminante pour le rétablissement. Ceux qui ne parviennent pas à prendre du recul continuent à déclencher des réactions de stress, se détendent moins profondément et dorment moins bien. « Un peu de DRAMMA par jour éloigne le médecin. »
