Fixer des limites : concentration et intégration vie professionnelle-vie privée

Toujours disponible, toujours joignable, toujours cette impression qu’il reste quelque chose à faire. Pour beaucoup de gens, ce n’est plus seulement une période chargée, mais tout simplement la norme. Dans cette intervention, Elke Van Hoof explique comment cette situation est apparue, ce qu’elle coûte et comment vous pouvez reprendre le contrôle de votre temps et de votre attention.

Elke Van Hoof emmène les participants à la découverte des rouages de leur propre cerveau. Ce cerveau n’est pas une caméra qui enregistre le monde, mais une machine à prédire qui devine en permanence ce qui va se passer. Tant que le monde reste prévisible, cela fonctionne à merveille. Mais dès que les prévisions ne se vérifient plus, le cerveau interprète cela comme un danger et se met sur la défensive. Se refermer sur soi-même, réagir de manière excessive, ressentir de la fatigue : ce n’est pas de la réticence, mais un cerveau en état d’alerte. Et ceux qui comprennent comment cela fonctionne peuvent y remédier.

Tout le monde sait que les limites sont importantes. Personne ne remet en cause cette logique. Pourtant, certaines personnes ont l’habitude, depuis des années, de ne presque jamais dire « non », de laisser leur agenda se remplir à ras bord, d’organiser rapidement quelque chose le soir même et de se sentir coupables si elles ne le font pas. Cela n’a pas grand-chose à voir avec un manque de discernement. Cela tient à ce qu’elles ont appris.

Elke Van Hoof explique comment ce mécanisme fonctionne. Être disponible, faire preuve de souplesse, persévérer même lorsque la charge devient trop lourde. Dans de nombreuses organisations, ce type de comportement est récompensé par la confiance, la reconnaissance et des responsabilités. Le cerveau a retenu cette leçon. C’est pourquoi dire « non » semble non seulement illogique, mais parfois carrément dangereux, même si, rationnellement, on sait qu’il faudrait agir autrement.

Heureusement, il existe une alternative plus réaliste à cet idéal inatteignable. L’intégration vie professionnelle-vie privée ne consiste certainement pas à tout répartir de manière égale ni à établir un emploi du temps parfait qui vous apporterait enfin la tranquillité d’esprit. Il s’agit plutôt de choisir plus consciemment où vous vous investissez et d’éviter qu’un domaine n’accapare constamment les autres. Vous portez un regard différent sur vous-même, sur ce qu’on vous demande et sur ce qui se libère lorsque vous cessez de toujours dire oui.